Günde 1 saat ekran kullanımını azaltmanın 7 olumlu etkisi

Her şey için ekranlar kullanıyoruz: çalışmak, ders çalışmak, aile ve arkadaşlarla iletişim kurmak, alışveriş yapmak, hava durumunu kontrol etmek veya taksi sipariş etmek. İhtiyaçlar değişti ve günümüzde akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar o kadar gerekli hale geldi ki onlardan ayrılmak neredeyse imkansız. Aslında, bir UNIR çalışmasına göre, Gençlerin ve ergenlerin %25’i nomofobiden muzdarip kullanıcılar olarak kabul edilebilircep telefonu olmadan bir süre geçirmenin mantıksız korkusu.

Akıllı telefonların gelmesi ve her yerden internete bağlanabilme imkanının gelmesiyle birlikte yaşam kalitesi arttı ama sorunlar da arttı. Ekranların aşırı kullanımı diğer aktivitelerin terk edilmesine neden oldu ve küçükler, fiziksel ve zihinsel sağlıklarını etkileyebilecek risklere daha fazla maruz kalmaktadır. Ve La Caixa Sosyal Gözlemevi’nin ‘Kişisel esenlik ve teknoloji kullanımı’ tarafından yayınlanan rapora göre, hapsetme sırasında, dijital cihazların kullanımı 9 saati ve günlük kullanımın dörtte birini geçene kadar. Daha ne, 7 her 10 İspanyol küçükten birinin cep telefonu var, INE tarafından sağlanan verilere göre ve Ailelerin %34’ü ekran kullanımı için bir zaman sınırı koymuyor.

Bu nedenle ve aynı zamana denk gelen Dünya Mobil Bedava Günü (15 Nisan), QustodioAileler için bir dijital güvenlik ve refah platformu olan , reşit olmayanların ekranlarına bağlı kalarak geçirdikleri süreyi günde bir saat azaltan 7 avantajın bir listesini yaptı:

1. daha iyi bir dinlenme. Küçüklerin uykuya dalma sorunları giderek artıyor ve veriler pandeminin başlangıcından bu yana kötüleşti, çünkü bu dönemde, 10 çocuktan 2’si uyku saatlerini azalttıen son anketten elde edilen verilere yansıdığı gibi qustodio. Daha ne, yatma saatine yakın cihaz kullanımı melatonin salgısını azaltır ve uyku kalitesini bozarBu nedenle özellikle yatmadan önceki saatlerde ekran başında geçirilen saatleri azaltmak, uyku kalitesini artırır ve daha iyi dinlenmeyi kolaylaştırır. Qustodio ayrıca, gece yarısı güncellemeleri kontrol etme cazibesini ortadan kaldırmak için odada cihazlarla uyumamanızı da önerir.
2. Daha mutlu küçükler. İnternet ve sosyal ağlar, dünyaya ve etkileyicilere açılan bir kapıdır. Dijital ortamda sunulan pastoral hayatları gözlemlemek, küçükleri karşılaştırmaya ve başkalarının sahip olduklarına sahip olamama çaresizliğine yol açmaktadır. Barselona Terapötik Forumu uyarıyor Gençler arasında kaygı ve depresyon oranları %70 arttı ve Save The Children uyarıyor 4 çocuktan 1’i bu rahatsızlıklardan muzdarip. Reşit olmayanları gerçeklikle temas halinde tutmak ve dijital ortam dışında günlük aktivitelerden zevk almak bu tür atakları önleyebilir veya önemli ölçüde azaltabilir.
3. Daha sağlıklı çocuklar. Ekranların önünde daha az zaman harcamak, örneğin fiziksel egzersiz gibi diğer faaliyetler için zaman ayırmamızı sağlar. DSÖ’ye göre, 5 ila 17 yaş arasındaki çocuklar ve ergenler, bir tür spor faaliyeti yaparak günde en az 60 dakika harcamalıdır. ve bu süreyi günlük olarak aşmak daha da büyük bir sağlık yararı sağlayabilir. Daha ne, yoğun fiziksel egzersiz yaparken 50’den fazla farklı hormon aktive olurve vücut serotonin, dopamin ve endorfin salgılarSadece küçüklerin fiziksel sağlığı üzerinde değil, aynı zamanda ruh halleri üzerinde de büyük etkisi olan olumlu bir etkiye sahip olan . İspanya’da çocuk ve eğlence ürünleri Teknoloji Enstitüsü tarafından hazırlanan bir rapora göre Çocukların %82’si önerilenden daha az süre dışarıda oynuyor. Açık havada ve diğer çocuklarla oynamak, çocukların fiziksel ve psikolojik gelişimini destekler, her düzeyde optimal gelişim için hayati sosyal ve duygusal beceriler kazanırlar.
4. Daha iyi sosyal beceriler. Küçükler arkadaşlarıyla oynamak istiyorsa, birbirlerini görmeleri en iyisidir. Çocuklar sürekli sosyal olarak öğrenirler ve paylaşma, çatışma çözme ve empati gibi becerileri baş döndürücü bir hızda geliştirmekbu yüzden onlara yaşıtlarıyla birlikte olma fırsatı vermek önemlidir.
5. Riskleri azaltırsınız. Zorbalık ortadan kalkmadı, ama değişti. Okullarda sorunlar ortaya çıkmadan önce, şimdi zorba evde. UNESCO tarafından yakın zamanda yayınlanan bir rapor gösteriyor ki, Dünyada yaklaşık her 3 öğrenciden biri zorbalığın kurbanı oldu Y mobil cihaz kullanımındaki artış nedeniyle son bir yılda %70 oranında artış gösteren, L1gh tarafından sağlanan bilgilere göre. Sosyal ağların veya sohbetlerin kullanım süresinin azaltılması, bu tür davranışlara maruz kalma riskinin en aza indirilmesini sağlar.
6. Hoşçakal bağımlılık. Pew Research’ün rakamlarına göre, Ergenlerin %91’i internete akıllı telefonlarıyla bağlanıyor ve Qustodio tarafından yapılan bir anket şunu belirtiyor: Her 10 ebeveynden 6’sı son bir yılda bağımlılık yapan davranışlar gözlemlemiştir. Oyunlar ve uygulamalar sizi bağlayacak şekilde programlanmıştır ve çocuklar özellikle hassastır. Çevrimiçi zamanı azaltmak, bağımlılık yapan davranışları engellemenin anahtarıdır.
7. Daha fazla göz sağlığı. Göz! Küçüklerin aşırı ekran kullanımı, gelecekleri için büyük sonuçlar doğurabilir. Madrid Complutense Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma şunu ortaya koyuyor: ekranlar tarafından yayılan ışık, gözlerdeki nöronların kaybına neden olur, 26 yaşından itibaren etkisini gösteriyor. Ayrıca, Oftálica’daki pediatrik oftalmoloji uzmanları şu konuda uyarıyor: Çocukların sunduğu görme sorunlarının yaklaşık %30’u video oyunları ve elektronik cihazların kullanımından kaynaklanmaktadır. Mavi ışığa maruz kalmayı azaltmak ve teknoloji dışında başka tür faaliyetlerde bulunmak, çocuklarda iyi bir göz gelişimine yardımcı olur ve gelecekte görme problemlerini önler.

“Çocuklarımızın sadece dijital ortamda değil, onun dışında da sağlıklı alışkanlıklar edinmelerini sağlamamız çok önemli” sağlar Mary Savaşçıpsikolog teknoloji uzmanı ve ailesi qustodio. “Çocukların ekran başında geçirdikleri süre arttıkça, onlara zihinsel ve fiziksel olarak zarar verdiğine dair kanıtlar da artıyor. Bu nedenle, ebeveynlerin çocuklarının ekranlardan ayrılmalarına ve çevrimdışı zamanın tadını çıkarmalarına yardımcı olmaları çok önemlidir. Bir gün boyunca cep telefonunu kullanmamak, farkındalık yaratmanın iyi bir yoludur. Ve ekran başında geçirilen süreyi günde bir saat azaltmak ve tutarlı ekran süresi sınırları belirlemek, ebeveynlerin bugün yapmaya başlayabileceği ve yapması gereken bir başka harika şey.»