Migren, o korkunç baş ağrıları, herkesin hayatını değiştirebilir. Bununla birlikte, Washington Üniversitesi, risklerinizi azaltmak için fiziksel egzersizi öven bir araştırma yaptı.
Bilim adamları, haftada sadece iki buçuk saat egzersizin migreni önleyebileceğini öne sürüyor.
Araştırmacılar, bu baş ağrılarından muzdarip 4500’den fazla yetişkini örneklediler. %73’ü haftada iki buçuk saatten az fiziksel iş yapıyor.
Migren risklerini azaltmak için fiziksel çalışma bu şekilde çalışır
«Düzenli egzersiz, sıklığı ve yoğunluğu azaltmanın etkili bir yolu olabilir» işaret Washington Üniversitesi’nden Mason Dyess. «Endorfin adı verilen doğal ağrı kesicileri salgılayarak insanların daha iyi uyumasına yardımcı olur ve stresi azaltır.»
Dyess, «Fakat migren hastaları egzersiz yapmıyorsa, faydasını görmüyor olabilirler» diyor.
Migren sinir yollarını etkiler ve genellikle depresyon, anksiyete ve uyku problemlerinden kaynaklanır. Kronik (ayda 15 veya daha fazla) veya epizodik (ayda 14 defaya kadar) olabilirler.
sonucu ortaya çıkabilirler anormal beyin aktivitesi Beyindeki sinir sinyallerini ve kan damarlarını geçici olarak etkiler.
Bu hastalık gibi semptomlara neden olabilir. mide bulantısı, kusma veya hassasiyet ışık ve ses için.
Daha Az Egzersiz ve Artan Migren Arasındaki İlişki
Araştırmaya göre, daha fazla egzersiz yapan insanlar, daha ılımlı migrenden muzdarip olanlar.
Araştırmacılar, «Analizimiz, Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen seviyenin altındaki işlerin daha yüksek oranda depresyon, kaygı ve uyku sorunları ile ilişkili olduğunu gösteriyor» diye yazıyor.
Araştırmanın sonuçları hakkında daha fazla bilgi edinmek için başvurabilirsiniz. aşağıdaki bağlantı.
Orijinal kaynağı kontrol edin
Bunu severim:
Yükleniyor…
